Selbstmanagement-Training mit dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®)

Kurse und Einzelcoachings in Winterthur, Zürich und Online


Die Kurse sind anerkannt für den ZRM®-Trainer/in Zertifikatslehrgang!

Was ist ZRM®?

Das Zürcher Ressourcen Modell (ZRM®) ist ein theoretisch fundiertes und wissenschaftlich überprüftes, ressourcenorientiertes Selbstmanagementtraining, welches von Dr. Maja Storch und Dr. Frank Krause entwickelt wurde. Es beruht auf den neuesten neurowissenschaftlichen Erkenntnissen zum menschlichen Lernen und Handeln. ZRM® fördert gezielt das persönliche Handlungspotenzial und führt nachweislich zur Stärkung der Selbstwirksamkeit sowie der Selbststeuerungskompetenzen. Kognitive, emotionale und physiologische Elemente werden systematisch in den abwechslungsreichen Entwicklungsprozess mit einbezogen, damit die Kursteilnehmenden ihre individuellen Handlungsmuster zielgerichtet verändern und das persönliche Handlungsrepertoire und ihre Selbstmanagementkompetenzen erweitern können.

Erklärvideo auf YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=ideJm4BsskA&t=1s

Was ist Selbstmanagement?

Wir verstehen Selbstmanagement als die Kompetenz eines jeden Menschen, die persönliche und berufliche Entwicklung selbst zu gestalten und selbstwirksam den eigenen Wünschen und Bedürfnissen entsprechend zu beeinflussen und zu handeln. So lassen sich die eigene Motivation und die Umsetzungskompetenzen erhöhen und selbst gesteckte Ziele besser erreichen.

Wie läuft ein ZRM®-Training ab?

Das ZRM®-Training findet an 2 Tagen in Gruppen zwischen 4 bis max. 14 Teilnehmern statt (je nach Zusammensetzung der Kursleitungen). Jeder Teilnehmer erarbeitet sich ein persönliches, handlungswirksames Ziel. Dieses kann offen oder schon sehr konkret und präzise sein. Der Kurs ist sehr abwechslungsreich gestaltet. Er kombiniert den kreativen Austausch in kleinen Gruppen, gut verständliche Kurzreferate und Einzelarbeit.

Am Ende des absolvierten Kurses erhalten alle Kursteilnehmer*innen eine Teilnahmebestätigung (anerkannt für den Zertifikatslehrgang ZRM®-Trainer/in).

Mögliche Themen

  • „In stressigen Situationen möchte ich ruhig und gelassen bleiben können.“
  • „Ich möchte während meiner Arbeit mehr bei mir bleiben können.“
  • "Ich möchte einen besseren Umgang mit der aktuellen Corona-Krise für mich finden."
  • „Ich möchte geduldiger im Umgang mit meinen Kindern sein.“
  • „Ich möchte mehr Sport machen und schaffe es nicht, meinen inneren Schweinehund nachhaltig zu überwinden.“
  • „Meine Schwiegermutter treibt mich in den Wahnsinn, ich möchte einen anderen Umgang mit ihr erlernen.“
  • „Ich möchte mich besser gegenüber meinen Mitmenschen behaupten können.“
  • „Ich weiss noch nicht was mein aktuelles Thema für diesen Kurs ist, ich lasse mich überraschen.“
  • „Immer sage ich zu allem ja, ich möchte lernen mich besser abgrenzen zu können.“
  • „Ich werde bald pensioniert und möchte mich darauf vorbereiten.“
  • „Ich möchte mein Leben mehr nach meinen Bedürfnissen leben.“
  • und vieles mehr...